Ha van kedvetek kísérletezni kicsit, akkor ez az, amit mindenképpen ajánlanék. 12 órára áztassatok be étkezési mandulát majd lássatok csodát! A héja könnyen eltávolítható és az ízé... :)
Az ötletet innen merítettem. Egészségetekre!
Ha van kedvetek kísérletezni kicsit, akkor ez az, amit mindenképpen ajánlanék. 12 órára áztassatok be étkezési mandulát majd lássatok csodát! A héja könnyen eltávolítható és az ízé... :)
Az ötletet innen merítettem. Egészségetekre!
Pár napja ügyesen összeszedtem valami nyavaját, amiből jobb, ha kikúrálom magam mielőtt bármilyen szinten foglalkoznék az edzéssel, úgyhogy a csoportos és az itthoni edzéseket is parkolópályára raktam / rakom.
Kellemes pihenést mindenkinek!
UPDATE: A pihenés megvolt, az edzés újra beindult. ;)
10 napnál járok, de már most eléggé érezem az edzésprogram jótékony hatását. A 28-as bogyó kezd könnyűnek tűnni, így az edzések nagyobb részét a 32-essel csinálom, és már a 36-os is előkerült.
Az edzésprogram paraméterei
Ezek kellemesen átmozgató edzések, amiket a csoportos edzések napjan kívül minden nap csinálok.
Ismét eljött az ideje, hogy elővegyem a Dan John féle 40 napos programot. Csináltam már és írtam is róla. Szóval miről is van szó?
Irányelvek
Gyakorlatok
Egy ilyen session előtt 10-15 perc bemelegítést, utána pedig egy kis marokerősítést végzek. Persze csak azokon a napokon, amikor nem veszek részt csoportos edzéseken, mivel enyhe túlzás lenne...
Találtam egy elég jól összeszedett írást a B12 vitaminról, amit szívesen meg is osztok veletek, persze csak egy link formájában. Erre található.
Edzés
Az utóbbi hónapokban csak a kettlebell edzésekre tudtam időt szakítani, mivel munkahelyet változtattam és a krav maga edzésekre egyszerűen nem tudtam odaérni. Ezen mindenképpen változtatni fogok a közeljövőben, mivel a krav magat is imádom.
A kettlebellről annyit, hogy 28/32 a jelenlegi felállás és még mindig Tamásnál edzek a ZMNE egyik tornatermében. Időről időre megújulnak az edzései, amik egyébként gyakran katartikus élményhez vezetnek, így ha akarnám, akkor sem tudnám otthagyni... ;)
Étkezés
A Leangains féle étkezéshez tökéletesen hozzászokott a szervezetem. A teljes étkezések nagyrészt valamilyen fehérjedús táplálékból, illetve sok zöldségből állnak. Energiám mindig bőven elég van. Sokszor előfordul, hogy a nagyobb súllyal végzett edzések végén még plusz gyakorlatokat is végzek.
Eljött az idő, hogy újra aktivizáljam magam. Ebben a blogmentes időszakban sokat tanultam, változtam, de mégis ugyanolyan vagyok. Ugyanazokat a minőségeket képviselem, viszont mélyítettem és finomítottam a tudásomon. Részletek a továbbiakban... :)
Szeretetteljes, mosolyban gazdag szép napot kívánok mindenkinek!
Egyéb teendőim miatt nem tudok foglalkozni a bloggal. Előreláthatólag augusztus végén, vagy szeptember elején térek majd vissza. Addig is Boldog pillanatokat kívánok mindenkinek! :)
Edzés
A megszokott séma uralta a júniust is:
A csoportos bell edzésen már egész jól megszoktam a 28-as golyó lengetését, a fegyencezés hétvégén időnként belefért, a húzódzkodásban pedig sokat fejlődtem. A hónap végén neki álltam a muscle up gyakorlat próbálgatásának is, hát elég kemény meló... :)
Étkezés
Az edzéshez közeli, minimális étkezés ebben a hónapban teljesen kimaradt, de nem is bánom, mert ettől még inkább hatásosnak érzem az étkezés/edzés kombinációt. Az alga olajat az edzés utáni étkezés után dobom be, de személyes tapasztalatról egyelőre korai lenne beszámolni. Talán egy hónap múlva.
Egyszerű, de nagyszerű:
Egy ideje szemezek ezzel a gyakorlattal, de csak mostanában vettem rá magamat, hogy el is kezdjem csinálni. Szívesen ajánlom azoknak, akik a saját testes gyakorlatokat részesítik előnyben:
Wok:
Köret:
Feltét:
Köret: