Nagyon finom ;)

Bejegyzés: Majdnem Nyers Csokitorta

Üdv Bea!

Előbb-utóbb szándékozom folytatni a blogot. :)

Privát üzenetben beszéljünk meg a dolgot.

Bejegyzés: Alapozás

Szia!

Most találtam rá a blogodra és nagyon tetszik az egész! Láttam, hogy az utolsó bejegyzésed tavaly októberi, de remélem, hogy nem hagytál még fel a dologgal :)

Azért ebbe a posztba írok, mert olvastam, hogy ha valaki segítséget szeretne tőled kérni, akkor szóljon bátran. Most bátran szólok neked. :)

Lenne néhány kérdésem. Ha tudnál rám szánni egy kis időt, akkor kérlek szépen írj rám!

Nagyon köszönöm előre is!

Szép hétvégét! Máthé Bea

Bejegyzés: Alapozás

@fegyencke: Így láttatlanban azt mondanám, hogy jobban rá kellene feküdnöd az unilaterális gyakorlatok előtérbe hozására, hogy felzárkózhasson a gyengébb oldalad az erősebbhez. Minél inkább megvan az egyensúly, annál könnyebben tudsz fejlődni erőben mindkét oldalon.

A kettlebell edzés erre tökéletes választás, mivel a csoportos edzések ennek megfelelően vannak felépítve. Pavel tökéletes rendszert alkotott. :)

Bejegyzés: WOD + kaja - 01.17

Szia!

Köszönöm a gyors választ, bocsánat, ha félreértettem az írásaidat.

Mint írtam, én is sokat nyomkodom a CoC1,5-et, sajnos a bal markom sokkal gyengébb, de jobbal azért megy a 8-10 belőle. Ballal csak 2-3.

Nemrég találtam ezt a bejegyzést:
www.parittya.blogspot.hu/p/gripper-hg-es-coc.html

A blogíró elég komolyan edz a golyókkal, sok hasznos infó van benne, remélem a Te edzéseidet is segíti!

Engem nagyon motivált. Magam is szoktam golyókkal dolgozni, de csak nyomásokra, cipelésekre használom, a lendítés, szakítást nem is próbáltam. De a közeljövőben indul kezdőcsoport itt Szegeden, oda szeretnék beiratkozni.

További jó edzést kívánok:
Zoli

Bejegyzés: WOD + kaja - 01.17

@fegyencke: Üdv Zoli!

Úgy látszik, hogy kevés az információ, ami ki van írva a gripper használatával kapcsolatban. Nagyon keményen küzdök vele és csak párhuzamos állásig nyomom össze egyelőre, ebből csináltam 3*6-6-ot legutóbb is. Egyébként a teljes összenyomással az emberek jó részének problémái akadnának szimpla anatómiai alkalmatlanság miatt, ezért szokás párhuzamos álláson túl nyomni és megtartani. Legalábbis én így csinálom.

Elnézést a félreérthetőségért, korrigálom a bejegyzéseket, hogy elkerüljük a jövőben a hasonlókat. :)

Nincsen specifikusan marokerő fejlesztésre fókuszáló programom. Egyrészt nagyon sokat számít a sok kettlebell edzés (vastag a fülű bell), másrészt a sok húzódzkodás és az edzések utáni farmer járás (amit ritkán írok ki, talán még nem is tettem). Meg ugye a CoC 1.5 megvan már egy ideje és azt rongyosra nyúztam...

Bejegyzés: WOD + kaja - 01.17

Szia!

Először is gratulálok a kemény edzésekhez!

Látom, használsz marokerősítőket. Én is szoktam, de egyelőre csak a CoC 1,5 az én méretem. :-(

Az edzésnaplódból látom, hogy 6-6 CoC3. Ez komoly? 6-6 koccig nyomást tudsz mindkét marokkal egy brutális nehéz gripperrel?

Csak azért kérdezem, mert a teremben (ahol edzek) vannak komoly súlyokkal dolgozó erőemelő és erős ember versenyeken indulók is (átlagban 120-140kg-os emberkék, pl. a @48-as MP-ből 10 környékén nyomogatnak, 300kg körüli felhúzás, természetesen gurtni nélkül, 150kg-os kőgolyó pakolás, 2x100kg-os farmer, stb.).

Közülük talán ha kettő tudja összenyomni a CoC3-at az erősebbik kezükkel (van a terem tulajának egy CoC3-a), de azt is csak 2-3 ismétlés erejéig.

Szinte hihetetlen marokerővel rendelkezel, ha ballal-jobbal 6-6 koccig nyomott ismétlést tudsz. Ez brutális erő, miközben az többi nyomásod, húzásod átlagos. (Mármint nem hozzám képest, hanem a CoC-ban elért eredményedhez és a srácok edzéseihez képest)

Hogyan tudtad ezt így felhozni? Van valami különleges módszered? Szoktál esetleg mást is végezni marokerőre? Szeretnék én is előrébb lépni ebben, legalább a CoC2-t megcélozni.

Remélem, nem tartottalak fel a kérdéseimmel!

Üdvözlettel: Tóth Zoltán, Szeged

Bejegyzés: WOD + kaja - 01.17

@annakamilla: Üdv! Tudtommal nem jelent meg magyarul és egyelőre nem is hallottam arról, hogy bárki dolgozna a fordításon.

Bejegyzés: Eat Stop Eat

a könyvel meg lehet venni magyarul? én eddig csak angolul találkoztam vele

Bejegyzés: Eat Stop Eat

@maknyas: Küldtem üzenetet, várom a leveledet. :)

Bejegyzés: Napi edzésprogram v11.2.43

Helló!
Most már egy jó ideje olvasom a blogodat, lenne pár kérdésem hozzád! Tudsz adni egy email címet ahova tudok neked írni?
Kösz!

Bejegyzés: Napi edzésprogram v11.2.43

A Fegyencedzésről itt olvashattok bővebben is:
calisthenics.blog.hu/2011/03/29/fegyencedzes_convict_conditioning

A gépeknek megvan a maguk helye és szerepe a testedzésen belül. Jó szolgálatot tehetnek izom-előfárasztásnál és rehabilitációnál. Az sem utolsó szempont, hogy gépeken edzve nagyon alacsony a kockázata a sérüléseknek!!

Bejegyzés: Convict Conditioning

A futás a leghatékonyabb opció, de nem mindig alkalmazható. Nőknek magassarkúban, mindenkinek 40 év fölött, stb.
Egyik bemutatott rendszer sem hatékonyabb a többinél! Önvédelmi helyzetben nem stílusok, hanem emberek küzdenek egymással. Mindegyikben vannak középszerű és kiemelkedő oktatók is.

Bejegyzés: Önvédelmi rendszerek

@Woodslave78: Tapasztalati ember vagyok, így csak azután értek egyet bármivel, miután valamilyen szinten megtapasztaltam azt, amit mások állítanak. A testtudatos étkezésem alátámasztja ezt a gyümölcsös dolgot (pl amit Vince Gironda is mond). Jobban érzem magam, nem fújódok fel, stb.

Az ember elég zord körülmények között fenn tud maradni, viszont az étkezés egyértelműen meghatározza az életminőségét, a fizikai és szellemi fejlődését és élettartamát is.

Bejegyzés: Februári helyzetjelentés

És egyet is értessz vele egyébként? Nekem azért kicsit extrám, hogy ha gyümölcsöt eszünk más étellel akkor belénkrohad, kb ugyanolyan mint amit Vince Girondától olvastam, hogy a fehérje meg a szénhidrát emésztése külön világ (savas - lúgos) ezért kell szétválasztani.
Csoda hogy fennmaradtunk.. :-)

Bejegyzés: Februári helyzetjelentés

@Woodslave78: Pont ezért előfordul, hogy kilógok ebből az ablakból kicsit, mivel a gyorsabban emeszthető gyümölcsöknek is érdemes fél-egy órát adni, hogy elkerüljük az étkezéssel való keveredésüket. Nincs ezzel gond, ugyanis nem kőbevésett törvényekről van szó, hanem egy egészségesen követhető előirányzatról. Sanyargassák magukat a csodadiéták áldozatai. :)

Mint látod, a kemény diót is meg lehet törni. Ha tudnád milyen íze van... ;)

Bejegyzés: Februári helyzetjelentés

@Woodslave78: Örvenedek! Ha majd a kaja minőségén javítani akarsz, akkor az javaslom, hogy először a nyers ételek irányába mozdulj el. Zöldségek, magok, minimális behatást igénylő alapanyagok (pl párolás, esetleg főzés), stb. Szerintem ez az első lépcső. Sokaknak jó nagy lépcső, de rá lehet lépni és elég stabil alapot ad, hogy tovább haladj. :)

Bejegyzés: Hogyan étkezem?

ez a gyümölcs dolgot olvastam már máshol is (valami angol nyelvű könyv, címe nem jut eszembe) de mondjuk egy 6-8 órás ablakba így belezsúfolva elég kemény "dió" (bocs :-)) beosztani a gyümölcsöket is...

Bejegyzés: Februári helyzetjelentés

én nem vagyok vega és elég régi ez a postod, csak azért szólok hozzá, mert kis hazánkban eléggé nem követett (még mindig megy ez a napi 6-szor egyél hogy beindítsd az anyagcseréd...) Én heti kétszer eatstopeat (a 24 órán nem stresszelek azért, inkább az mondom hogy az ebédet kihagyom, a többi napokon meg a hétvégét kivéve a reggelit is kihagyom) Másfél év alatt 20 kilót lenyomtam úgy hogy ezdezni is akkor kezdtem újra és azért az erőszintem jelentősen megnőtt, tehát némi izomnak azért kellett jönnie.. A kockahas még odébb van, mert a kaja minősége hagy némi kívánni valót maga után, de 33 felett már nem is ez a lényeg, csak hogy nem hízzam magam betegre.
Olvasgatom a blogod majd, mert jó hasonló nézeteket vallókkal "találkozni"

Bejegyzés: Hogyan étkezem?

@Súlyos: A csírák tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A B12 miatt a vegánok részére fontosak.

Egy kicsit bővebben itt olvashatsz róla:
www.biomix.hu/taplalkozasi+tanacsok/bio+csirak+elettani+hatasai+.html

Bejegyzés: Egytálétel - 05.18.