Zöld Erő

2012. április 02. 12:05 - vegaedzes

40 nap reloaded - 2

10 napnál járok, de már most eléggé érezem az edzésprogram jótékony hatását. A 28-as bogyó kezd könnyűnek tűnni, így az edzések nagyobb részét a 32-essel csinálom, és már a 36-os is előkerült.

Az edzésprogram paraméterei

  • 10 perc belles bemelegítés
  • 10 guggolás 2 24kg-os bogyóval vagy 10 egylábas guggolás súly nélkül lábanként  
  • 10 hídtartás pár másodperces teljes felfeszítéssel ismétlésenként
  • 10 térdek könyökhöz függeszkedésből
  • 10 váltott kezes katonai nyomás 24kg-val kezenként
  • 10 húzódzkodás pár másodperces teljes felfeszítéssel ismétlésenként
  • 10 swing 2 24kg-os bogyóval
  • 10 marokerősítés CoC gripperrel kezenként

Ezek kellemesen átmozgató edzések, amiket a csoportos edzések napjan kívül minden nap csinálok.

Címkék: edzésnapló
Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://vegaedzes.blog.hu/api/trackback/id/tr734355796

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Zöld Erő
süti beállítások módosítása