10 napnál járok, de már most eléggé érezem az edzésprogram jótékony hatását. A 28-as bogyó kezd könnyűnek tűnni, így az edzések nagyobb részét a 32-essel csinálom, és már a 36-os is előkerült.
Az edzésprogram paraméterei
- 10 perc belles bemelegítés
- 10 guggolás 2 24kg-os bogyóval vagy 10 egylábas guggolás súly nélkül lábanként
- 10 hídtartás pár másodperces teljes felfeszítéssel ismétlésenként
- 10 térdek könyökhöz függeszkedésből
- 10 váltott kezes katonai nyomás 24kg-val kezenként
- 10 húzódzkodás pár másodperces teljes felfeszítéssel ismétlésenként
- 10 swing 2 24kg-os bogyóval
- 10 marokerősítés CoC gripperrel kezenként
Ezek kellemesen átmozgató edzések, amiket a csoportos edzések napjan kívül minden nap csinálok.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.