Zöld Erő

2012. október 03. 23:00 - vegaedzes

Hegyre fel!

Újabban hegyre sprintelek, mivel a megfelelő étkezés után ez a következő dolog, ami a zsírháztartásnak a legnagyobb pofont adhatja. Heti egyszer meglátogatom a Remete-hegy környékét és egy alapos bemelegítés után következnek a rövid, 20-25 méteres sprintek. Egy alkalommal 6 * 85-90%-os erőbedobású ismétlést csinálok és Ferruggia mester technikáját alkalmazom, ami a következőképpen néz ki:

  • az arc relaxált állapotban
  • a mellkas kint, bordák lefeszítve, a váll lent, hátul
  • a medence és a torzó nem rotál
  • a csípő stabilan előre néz
  • a kéz nyitva, a kar kb 90 fokban
  • a futás közben a kar erőteljesen pumpál előre-hátra
  • a karok nem mehetnek át a test középvonalán, csak előre-hátra
  • a térd magasra mozdul, a láb nagyjából a test alatt éri a földet
  • a sarok nem éri a földet, csak a talp elülső része
Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://vegaedzes.blog.hu/api/trackback/id/tr324802740

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Zöld Erő
süti beállítások módosítása