- 10 deadlift @32
- 20 kétkezes swing @32
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 5-5 kitörés @32
- 5 guggolás @32
- 7-es inverz egykezes swing létra @32
- 3*6-6 @CoC 3 (párhuzamos)
3 kör, 20-10mp
- L-ülés
- Plank
- Húzódzkodásban tartás
- Varjú
- Lábemelés függeszkedésből
- Kézenállás
- Nyak előre-hátra, jobbra-balra
Az utóbbi két csoportos edzés leírása kimaradt (01.23, 01.28), mivel azokon a napokon este már nem ültem gép elé, másnap reggel pedig nem emlékeztem minden gyakorlatra. A továbbiakban inkább megjelölöm a csoportos edzések napját és csak kiemelem a hangsúlyos részeket. :)
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.