Július 5. - Hétfő

Tamás visszatért a nyaralásból és újult erővel megnyúzott minket. Egy-két újdonoságot ismét belecsempészett az edzésbe, tovább növelve a spektrumot. Ami nagyrészt a terítéken volt:

• one handed swing
• two handed swing
• double clean & press
• double deadlift
• see saw press
• renegade row
• snatch

A dupla belles gyakorlatok nagyon bejöttek. Számomra a legkritikusabb mostanában a snatch, az első sorozatot még mindig inkább csak a 16-os bellt használva csinálom, és csak azután a 20-assal, mert a gyakorlat kivitelezése még nem tökéletes.

Július 6. - Kedd

Krav Maga, egy újabb kontrasztos szín a belles, fegyences, barbáros, ugróköteles edzések mellett. Leginkább a késes támadással foglalkoztunk, amit 360-as védekezésből kontráztunk. A társam elég keményen belement az alkarok izmainak és csontjaink ütköztetésébe, így ezek jól meg lettek dolgoztatva részemről, ő viszont a vége felé már kevésbé volt boldog... :) Ezen kívül persze pajzsoltunk és különböző, játékos tömegszituációk is voltak.

Összességében igazán kellemes edzés volt. Utána terveztem egy fél fegyencezést, de ellustálkodtam az este további részét.

Július 7. - Szerda

Csoportos kettlebell edzés, mert szeretjük. :) Ezen az edzésen nem voltak dupla belles gyakorlatok, de így is megizzadtunk rendesen. Nagyrész swingeltünk, swingeltünk és persze swingeltünk. Sok volt, jól esett, az alkarom totál lefáradt...

Július 8. - Csütörtök

Ismét Krav Maga edzés, némi állóképességi gyakorlattal, sok szituációs-pajzsos gyakorlattal, és nagyon sok folytással. A folytást minden irányból kiveséztük, még földön fekve is gyakoroltuk. Emellett napközben egy kis erősítésre is volt időm, bár ez kimerült 6*2*100 gripperezésben. :)

Július 9. - Péntek

Edzés nem volt, mert egy spontán csocsózás keresztülhúzta a számításaimat. Bár egy laza alkar és csukló edzésnek betudható a dolog. 6*2*120 gripperezést azért csináltam napközben. :)

Július 10., 11. - Szombat, Vasárnap

Balaton, barnulás, pancsolás, lustulás... :)