- 10 deadlift @32
- 20 kétkezes swing @32
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 5 guggolás @32
- 10-10 törzsfordítás @32
- 5-5 kitörés @32
- 4*20 tolódzkodás
- 4*20 húzódzkodás
- nyak
- 6-7-8 6-7-8 dupla CoC
Köredzés, 4 kör, 30-15mp, 32-es bogyó
Csoportos, két súly váltva: @32 @36