• 10 10 deadlift @32 @40
• 10-10 10-10 egykezes deadlift @32 @40
• 5-5 halo @32
• 10-10 egykezes swing @32
• 5 5 guggolás @32 @40
• 10-10 10-10 törzsfordítás @32 @40
• 5-5 5-5 kitörés @32 @40
• 10 fekvőtámasz
• 10 húzódzkodás

3 kör, 45 mp pihenő a körök között

• 5-5 egykezes fekvőtámasz
• 7-7 egylábas guggolás
• 7-7 másfélkezes húzódzkodás
• 5 faljárós hídtartás félig
• 7 egyenes lábemelés függeszkedésből
• 5 kézenállásból nyomás
• 5 haskerék állásból

Ez a blokk tűnik egyelőre minden csoportos napon kívül teljesíthetőnek úgy, hogy másnapra megfelelő erőben érezzem magam. Itt-ott lehetne növelni az ismétlések számát, de majd szépen lassan egyszerre. Úgysem rohanok sehova, inkább kiélvezem a komfort zónán kívüli pillanatokat... ;)