- 10 deadlift @32
- 20 kétkezes swing @32
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 5 guggolás @32
- 10-10 törzsfordítás @32
- 5-5 kitörés @32
4 kör, 15mp pihenő az egyes gyakorlatok között:
- 5 dupla katonai nyomás @2*24
- 5-5 váltott katonai nyomás @2*24
Végül:
- 2*20 ismétlés ellentartásos nyak gyakorlatokból
- 4*8 emelés fejhámmal @16kg
- 20 felhúzás hátul @40kg
- 10 döntés előre @40kg
- 2*6-7-8 dupla CoC
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.