Zöld Erő

2013. március 29. 20:43 - vegaedzes

WOD + kaja - 03.29

WOD

  • 10 deadlift @32
  • 20 kétkezes swing @32
  • 5-5 halo @32
  • 10-10 egykezes swing @32
  • 5 guggolás @32
  • 10-10 törzsfordítás @32
  • 5-5 kitörés @32
  • 20 fekvőtámasz
  • 20 húzódzkodás
  • 10 guggolás

5 kör, 15mp pihenő az egyes gyakorlatok között:

  • 5 guggolás @2*24kg
  • 5 húzódzkodás @20kg
  • 5 tolódzkodás @20kg

Végül:

  • 2*20 ismétlés ellentartásos nyak gyakorlatokból
  • 4*8 emelés fejhámmal @16kg
  • 20 felhúzás hátul @40kg
  • 10 döntés előre @40kg
  • 2*6-7-8 dupla CoC

Kaja

  • 13:30 - zöldhagyma, káposzta, grillezett kecskesajt, alma
  • 16:30 - ugyanaz, mint fentebb
  • 20:30 - kurkumás rizs, főtt csicseriborsó, spenót, túrórudi, alma
Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://vegaedzes.blog.hu/api/trackback/id/tr645183227

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Zöld Erő
süti beállítások módosítása