- 10 deadlift @36
- 20 kétkezes swing @32
- 5 guggolás @36
- invertált egykezes swing létra @32 (7-7-6-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1)
- 20 felhúzás hátul @36
- 10 döntés előre @36 (súly hátul)
- 3*14-14 @CoC 1.5 (teljes)
- 3*5-5 @CoC 3 (párhuzamos)
Halo és egykezes blokk, folyamatos munka
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 5-5 halo @36
- 10-10 egykezes swing @36
3 kör, 24mp munka, 16mp pihenő
- L-ülés
- Plank
- L-húzódzkodás
- Varjú
- Lábemelés függeszkedésből
- Kézenállás
- Nyak előre-hátra, jobbra-balra
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.