Kicsit változott az otthon végzett edzésem az utóbbi 1 hétben. Eléggé hasonlít a 40 napos edzéshez, de némi eltérés azért van köztük. A legnagyobb az, hogy időkorlát nélkül csinálom, amíg úgy nem döntök, hogy változtatok rajta. :) Szóval így néz ki a dolog:
- 10 perc bemelegítés
- 5 perc SMR henger
- 2*5 deadlift @48kg
- 2*5 egylábas guggolás per láb
- 2*5 teljes hídtartás kitartással
- 2*5 nyújtott láb a vashoz függeszkedésből
- 2*5 dupla katonai nyomás @2*24kg
- 2*5 széles húzódzkodás kitartással
- 2*5 szűk húzódzkodás kitartással
- 2*5 CoC kezenként
Az edzés célja továbbra is az, hogy olyan mértékben dolgoztasson meg, hogy a következő napi edzésre ne legyen negatív hatása.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.