Feltét:
- Hummusz
- Tofu
Köret:
- laffa
- zöldhagyma
- napraforgómag
Elég jól állok a húzódzkodással a mindennapi gyakorlásnak köszönhetően, így tegnap a kettlebell edzés után megnéztem, hogy mennyire működik a dolog súlyokkal. Egy-egy kettlebellbe akasztottam a lábaimat és 8-8-ról elindultam felfelé. 8-8, 12-12, 16-16, 20-20, majd 24-24. Tehát megvolt a "beast" húzódzkodás.
Ez arra ösztönöz, hogy felvegyem az egylábas guggolások és kézenállásból nyomások mindennapos gyakorlását a programomban, hogy a beast challenge többi részére is felkészítsem magamat.
A beast challenge így néz ki:
Egyre jobban érdekel a kézenállás és az abból végzett gyakorlatok, így gyakran keresek információt a neten ezekkel kapcsolatban. Így találtam erre a videóra is: