Edzés

Nagyrészt megvolt a heti 2 krav és a 2 bell, viszont ha közbejött valami, akkor mindenképpen pótoltam a kihagyást egy késő esti, otthoni edzéssel. Hétvégenként bevállaltam egy-egy plusz edzést, amikor szükségét éreztem. Deadlift, kettlebell BUC, húzódzkodás, haskerék, fekvőtámasz.

Ma már nekiálltam a korábban említett 1200-as húzódzkodásnak, ami napi 40 húzódzkodást jelent. Eddig kellemes... ;)

Étkezés

• 11-12 között - gyümölcs, gyümölcslé
• 12-13 között - déli teljes étkezés
• 16-17 között - minimális étkezés, ha szükséges
• 20-21 között - edzés utáni teljes étkezés

Főtt bab:

• száraz vörösbab
• kókuszzsír
• hagyma

Köret:

• barnarizs
• rukkola
• fokhagyma

Tudom-tudom, megint hüvelyes... majd legközelebb lesz más. :)

Ideje volt már, hogy otthonra egy teljes funkcionalitással bíró húzódzkodót szerezzek. Ezt megünneplem áprilisban legalább 1200 húzással. Miért 1200? Mert 1000 már volt tavaly és azóta sokat erősödtem. ;)

Szóval a terv az, hogy legalább 1200-at csináljak, de nem lesz gond, ha még pár százat hozzá tudok írni. Ha ez megvan, akkor jöhet az öv, amire kettlebelleket fogok majd akasztani.

Kiegészítés a kivitelezéssel kapcsolatban:

• felső fogás
• kampós fogás
• alsó pozícióban egyenes karok
• vállak végig a helyükön
• felső pozícióban mellkas érinti a vasat
• test végig felfeszítve