Augusztus 30. - Hétfő
Tamás jól megdolgoztatott minket a csoportos edzésen, a TGU-t és a snatch-et részesítette előnyben. A végén nehezen bírtam szusszal a nagy pörgést, de nem adtam fel, nyúztam a bellt rendesen, így az edzés végi katarzis nagyon erős volt. :)
Augusztus 31. - Kedd
Krav Maga sok ismétléssel. Egyenes és köríves elleni védekezés, folytásból szabadulás és megelőzés, kés elleni védekezés, pajzsolás. A végén stresszes blokk, amit strobival ismét megfűszerezett Zoli. Jó edzés volt.
Szeptember 1. - Szerda
Csoportos kettlebell. Sok TGU és snatch, de volt még press, floor press és az elmaradhatatlan swing is képviseltette magát elég nagy számban. A TGU-kat kicsit másképp csináltuk, mégpedig úgy, hogy három ponton egy-egy press-t beiktattunk a folyamatba. Hát mit ne mondjak, elég kemény edzés volt, dehát ezt szeretjük... ;)
Szeptember 2. - Csütörtök
Nappal gripper. Este Krav Zoli nélkül, kicsit másképp, de mégis ugyanúgy. Folytásból szabadulás, pajzsolás, és egy kis erőnléttel fűszerezett stresszes blokk. Ezek voltak a főbb pontjai az edzésnek. A stresszes blokknak volt egy nagyon érdekes része, mégpedig a szédüléses szituáció bevezetése. Az edzőpartner tízszer megforgatott körbe és utána jött támadni. Hát mit ne mondjak, eléggé közelített ahhoz az érzéshez, amikor az ember bekap egy nagy maflást és utána elkezdi összeszedni magát... :)
Szeptember 3. - Péntek
Gripper, gripper, gripper...
Szeptember 5. - Vasárnap
A következőt szombatra terveztem, de nem fért bele az időmbe, ezért vasárnap edzettem:
- warm-up @ 16
- 20 swings @ 24
- 5 double cleans & squats @ 2x24
- 20 swings @ 24
- 20 horizontal pulls
- 20 swings @ 24
- 10 (5-5) see saw presses @ 2x24
- 20 swings @ 24
- 20 horizontal pulls
- 20 swings @ 24
- 10 (5-5) see saw presses @ 2x24
- 20 (10-10) snatches @ 16
- 10 (5-5) TGU's @ 24
- 10 (5-5) windmills @ 24
- 20 (10-10) push presses @ 16
- 20 (10-10) jump switches
- 10 mins SMR
- 10 mins stretching
