• paradicsom
• avokádó
• rukkola
• fekete bors
• cayenne bors

Ismét egy igen egyszerű kompozíció:

• szilva
• fahéj

Rakott kel összetevők:

• kelkáposzta
• cukkini
• fehér rizs
• fűszerek
• gombás szendvicspor

Köret összetevők:

• párolt gomba
• sütőzacskóban sült édeskrumpli

Magyarázatra nincsen szükség... :)

Alap összetevők:

• dió
• füge
• aszalt szilva
• datolya
• szelénes kalciton
• kevés víz

Krém összetevők:

• avokádó
• banán
• kakaópor
• kókuszzsír
• sült gesztenye
• kókuszreszelék

Az alap összes összetevője ledarálva, kevés vízzel összegyúrva, beleegyengetve egy tortaformába, majd a krém készítéséig a hűtőben tárolva. A krém összetevői botmixerrel pépesítve, majd a kicsit lehűtött alapra rásimítva. Ezután a tetejére kókuszreszelék szórva egy kis kakaós, avokádós díszítés mellett. Végül pedig a hűtőben legalább egy éjszakáig tárolva, hogy annyira megsziláruldjon a krémes rész, hogy szeletelhető legyen.

Kedves egészségetekre! :)

Feltét összetevők:

• sárga lencse
• vörös lencse
• fekete lencse
• kisebb paprika
• néhány koktél paradicsom
• tönkölyszelet

Grill köret összetevők:

• gomba
• padlizsán
• cukkini
• répa
• paprika
• koktél paradicsom

Plusz egy kis nyers:

• rukkola
• fekete olivabogyó

• borsó
• brokkoli
• szárított chili
• szárított fokhagyma

• zab
• avokádó
• szezámmag
• kakaópor
• kókusz
• fahéj

A zabot éjszakára beáztatom, 1-2 kiskanál almaecet hozzáadok. Másnap a többi alapanyaggal együtt botmixerrel lenyomom és kész is a reggeli csoda.

• cékla
• torma
• avokádó
• chia mag

• gőzölt kelkáposzta
• gőzölt sárgarépa
• ecetes lilakáposzta
• lencsecsíra
• napraforgómag csíra

Napi szinten fogyasztok magokat, és Te?

Ronda, de finom:

• forrázott édesburgonya
• mungóbabcsíra
• áztatott zabpehely
• tökmag
• grillezett padlizsán
• grillezett gomba