- 20 deadlift @24
- 20 kétkezes swing @24
- 10-10 halo @24
- 20 kétkezes swing @24
- 20 guggolás @24
- 10-10 kitörés @24
- 16-16 snatch @24
- 14-14 snatch @24
- 12-12 snatch @24
- 8-8 snatch @24
4 kör, 60 mp pihenő a körök között
Csoportos edzés, 32-es bogyó
Köredzés, 4 kör, 25-15mp, 32-es bogyó