WOD

• 20 fekvőtámasz
• 10 guggolás
• 10 húzódzkodás
• 10 hídtartás
• 10 térdfelhúzás függeszkedésből
• 30 mp kézenállás

3 kör, 45 mp pihenő a körök között

• 5-5 egykezes fekvőtámasz
• 5-5 egylábas guggolás
• 5-5 másfélkezes húzódzkodás
• 5 faljárós hídtartás félig
• 5 egyenes lábemelés függeszkedésből
• 5 kézenállásból nyomás

Inkább csak felmérés jellegű volt az edzés, persze kellemesen elfáradtam. A statikus blokkot felváltom fegyenc jellegű edzéssel a következő 2 hónapos ciklusra. Szóval ismét bell és fegyenc, a nyerőpáros! :)

Kaja

• 13:15 & 16:30 - répa, kígyóuborka, olívaolaj, kurkuma, pirított magok, alma
• 20:30 - főtt árpagyöngy, főtt burgonya, paprika, hagyma, főtt tojás, főtt zöldbab, alma, mézes dió