- 10-10-10 deadlift @32 @36 @40
- 10-10 10-10 10-10 egykezes deadlift @32 @36 @40
- 20-20-20 swing @32 @36 @40
- 10-10 10-10 10-10 egykezes swing @32 @36 @40
- 20 fekvőtámasz
Statikus blokk, 5 kör, 20-10mp
- V-ülés
- Plank
- 45 fokos kitartás húzódzkodón
- Kézenállás
- Lábemelés függeszkedésből
- Nyak
Végül:
- 3*8 vádli @40
- 20 felhúzás hátul @2*24
- 10 döntés előre @40
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.