- 10 deadlift @32
- 20 kétkezes swing @32
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 5 guggolás @32
- 10-10 törzsfordítás @32
- 5-5 kitörés @32
- 20 fekvőtámasz
- 20 húzódzkodás
5 kör, 15mp pihenő az egyes gyakorlatok között:
- 5 tolódzkodás @20kg
- 5 húzódzkodás @20kg
- 5 guggolás @2*24kg
Végül:
- 20 ismétlés ellentartásos nyak gyakorlatokból
- 3*8 emelés fejhámmal @16kg
- 2*6-7-8 dupla CoC
Az edzés közben persze volt még néhány mobilitásos gyakorlat is.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.