- 10 deadlift @32
- 20 kétkezes swing @32
- 5-5 halo @32
- 10-10 egykezes swing @32
- 10-10 törzsfordítás @32
- 5 guggolás @32
3 kör, 20-10mp
- V-ülés
- Plank
- 45 fokos kitartás húzódzkodón
- Kézenállás
- Lábemelés függeszkedésből
- Nyak
Zárás
- 10-es inverz egykezes swing létra @24
- 20 felhúzás hátul @36
- 10 döntés előre, súly hátul @36
- 3*6-6 CoC 3 (párh.)
Kicsit más a statikus blokk, mint eddig. A V-ülés például az L-üléshez képest kegyetlenség, a 45 fokos kitartás a rúdon pedig álmaim netovábbja. :D
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.