Legalább 2-3 hónapig gimnasztikus edzéssel egészítem ki a jól bevált kettlebell edzést. A gyakorlatok, amiket csinálok:
- L-sit: l-ülés, alap tornász gyakorlat
- Plank: kettlebell plank tartás
- Crow: a jógából ismert varjú tartás
- HSPU: kézenállásból nyomás
- L-PU: húzódzkodás előre kitartott lábbal
- HLL: lábemelés a kézhez függeszkedésből
Zárásképpen egy kis nyak-, illetve marokerősítés után az elmaradhatatlan SMR henger is előkerül.