Kicsit változott az otthon végzett edzésem az utóbbi 1 hétben. Eléggé hasonlít a 40 napos edzéshez, de némi eltérés azért van köztük. A legnagyobb az, hogy időkorlát nélkül csinálom, amíg úgy nem döntök, hogy változtatok rajta. :) Szóval így néz ki a dolog:

• 10 perc bemelegítés
• 5 perc SMR henger
• 2*5 deadlift @48kg
• 2*5 egylábas guggolás per láb
• 2*5 teljes hídtartás kitartással
• 2*5 nyújtott láb a vashoz függeszkedésből
• 2*5 dupla katonai nyomás @2*24kg
• 2*5 széles húzódzkodás kitartással
• 2*5 szűk húzódzkodás kitartással
• 2*5 CoC kezenként

Az edzés célja továbbra is az, hogy olyan mértékben dolgoztasson meg, hogy a következő napi edzésre ne legyen negatív hatása.