Mostantól az étkezésem a következőképpen fog kinézni:

• 13:00-ig - csak víz
• 13:00-13:30 - déli étkezés: zöldségek és fehérjeforrások (magok csak kis mennyiségben)
• 14:00-20:00 - csak víz
• 20:00-21:00 - edzés utáni dőzsölés: kevés gyümölcs, sok zöldség, sok fehérje, minőségi, magas szénhidráttartalmú ételek

Mi a célom ezzel?

• a napközbeni szénhidrátbevitel minimalizálása
• az edzés utáni, töltős, regenerációs időszak erőteljesebbé tétele
• "6 pack abs" ;)