Pár napja ügyesen összeszedtem valami nyavaját, amiből jobb, ha kikúrálom magam mielőtt bármilyen szinten foglalkoznék az edzéssel, úgyhogy a csoportos és az itthoni edzéseket is parkolópályára raktam / rakom.

Kellemes pihenést mindenkinek!

UPDATE: A pihenés megvolt, az edzés újra beindult. ;)

10 napnál járok, de már most eléggé érezem az edzésprogram jótékony hatását. A 28-as bogyó kezd könnyűnek tűnni, így az edzések nagyobb részét a 32-essel csinálom, és már a 36-os is előkerült.

Az edzésprogram paraméterei

• 10 perc belles bemelegítés
• 10 guggolás 2 24kg-os bogyóval vagy 10 egylábas guggolás súly nélkül lábanként  
• 10 hídtartás pár másodperces teljes felfeszítéssel ismétlésenként
• 10 térdek könyökhöz függeszkedésből
• 10 váltott kezes katonai nyomás 24kg-val kezenként
• 10 húzódzkodás pár másodperces teljes felfeszítéssel ismétlésenként
• 10 swing 2 24kg-os bogyóval
• 10 marokerősítés CoC gripperrel kezenként

Ezek kellemesen átmozgató edzések, amiket a csoportos edzések napjan kívül minden nap csinálok.