Feltét:

• főtt csicseriborsó
• indiai fűszerkeverék

Köret:

• fokhagyma
• lucernacsíra
• retek
• olívaolaj

Feltét:

• tofu
• pörkölt szójabab

Köret:

• répa
• uborka
• lilahagyma
• zöld vegán pesto
• mandula

Megvolt a pihenő (csak a csoportos edzéseken vettem részt), úgyhogy ideje ismét komolyabban belevetnem magam az edzésbe. A mindennapos, minimális fegyencezést is végre be tudom vállalni, viszont a nyomásokat valószínűleg kihagyom egyelőre és csak kézenállásokat csinálok, mivel a bell edzésen viszonylag sokat nyomunk és szükség van a megfelelő ideig tartó regenerációra. Miből áll ez a minimális edzés?

• alap ginastica natural bemelegítés
• fekvőtámasz
• guggolás
• kézenállás
• húzódzkodás
• lábemelés függeszkedésből
• hídtartás