A napokban találtam rá Dr. Herbert Benson Relaxation Revolution című könyvére, ami a megfelelően végzett testelme gyakorlatok testünkre gyakorolt gyógyító hatásáról szól. Akinek már van tapasztalata ebben, annak talán nem sokat jelent a tudományos háttér, viszont a tapasztalatlanok és szkeptikusok számára mindenképpen ajánlott olvasmány.
A testelme gyakorlatok többek között meditáció, jóga, tai chi, különböző légzéstechnikák és vizualizáció is lehetnek. Ezen gyakorlatok relaxációs választ váltanak ki testünkből, ami a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) kibocsájtását csökkenti. Lassul a szívverés, csökken a vérnyomás, nyugodtabbá válik az emésztés, és így tovább.
Többet nem írok a könyvről, mivel még én sem végeztem vele. ;)
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.