Szeptember 27. - Hétfő
Kettlebell edzés Tamás vezényletével, aki ismét jól megdolgoztatott minket. Az egy- és kétkezes swingek viharában többek közt sok windmillt és goblet squat-ot csináltunk, az utóbbit végig kétkezes nyomással fűszerezve. Az edzést az elmaradhatatlan SMR hengerezés, nyújtás és függeszkedés méltóan zárta le.
Szeptember 28. - Kedd
Krav Maga sok késes és szituációs gyakorlattal. Az edzés második felében előkerült a rövid bot is, amit mostantól gyakran fogunk forgatni, hiszen a környezetünkben található bármilyen botszerű tárgy felhasználása a Krav Maga része, így kritikus helyzetekben ezek effektív használata a cél.
Szeptember 29. - Szerda
Tamás meglepett minket egy dobókockával a kettlebell edzésen, ami az edzés folyamatát véletlenszerűsítette. A dobások eredménye nagyrészt swing, clean & press és TGU volt változó ismétlésszámokkal. Az SMR és a nyújtás után ismerkedtem kicsit a 40kg-os golyóval, swingeket és deadlifteket csináltam. Tetszett a dolog, de rack pozícióba még nem szívesen raknám. :)
Szeptember 30. - Csütörtök
Krav Maga. Újabb védekezési lehetőségek és technikák kerültek elő és a stresszes blokkot is egy kicsit másképpen csináltuk, na meg volt egy kis erősítetés is.
40 napos edzés - 10/40
Az előző héten elkezdett 40 napos edzést folytattam, amit 5 napon csináltam a 7-ből, mivel a csoportos kettlebell edzésekkel egy napra nem tudom beilleszteni. Sebaj, majd arra a két napra kitalálok mást... ;)
