Ez a címe Martin Berkhan legújabb cikkének a Leangains-en, amit mindenképpen érdemes elolvasni, ha jól megy az angol és valamennyire foglalkoztok a különböző étkezési szokásokkal, diétákkal.

A 10 mítosz, ami nem igaz:

• Egyél gyakran, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön.
• Egyél kis adagokat gyakrabban az étvágy kontrollálásáért.
• Egyél kis adagokat a vércukorszint kontrollálásáért.
• A rövidtávú böjt alatt a test átvált "éhező üzemmódba".
• 2-3 óránként vegyél magadhoz egy adag fehérjét, mivel a test egyszerre csak 30 grammot tud hasznosítani egy étkezésből.
• A böjt izomvesztéshez vezet.
• A reggeli elhagyása hízáshoz vezet.
• A böjt növeli a test kortizol szintjét.
• A böjtös edzések hatására izomot vesztesz, nem lesz erőd.
• Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus.

A cikket itt találjátok meg. Elég hosszú, de megéri elolvasni. Egy jó nagy tudományos pofon azoknak, akik ezeket az igéket terjesztik.