Május 28. - Péntek

Úgy érzem itt az ideje, hogy elkezdjem az edzésnaplómat. Az ezzel kapcsolatos bejegyzések címe mindig a hónapot és a napot fogja tartalmazni. Előfordulhat olyan bejegyzés is, ami több napra utal, ha nem fogok abban az időintervallumban nethez férni. Szóval a mai napom:

A reggelt Ashtanga jógával kezdtem, aztán elővettem a porosodó SMR hengeremet és jól átmaszíroztam az izmaimat. Ez a kettő körülbelül egy órát vette igénybe összesen.

Dél körül el tudtam szabadulni egy órára a munkából, amit egy közeli konditeremben töltöttem el. A következő gyakorlatokat végeztem:

• 10 perc bemelegítés
• 20-18-16 szűk húzódzkodás
• 3*2*10 másfélkezes húzódzkodás
• 3*10 húzódzkodás bicepszre koncentrálva
• 20 tolódzkodás
• 3*10 vízszintes tolódzkodás lendítéssel

Május 29. - Szombat

A tegnapra beírt első szintű fegyenc edzést lenyomtam, ami a következő gyakorlatokból állt:

• 3*50 ferde fekvőtámasz
• 3*30 fordított guggolás
• 3*50 ferde húzódzkodás ujjhegyekre koncentrálva
• 3*30 lábkitolás
• 3*35 ferde híd
• 1 perc fejen-/kézenállás

A hétvége további része munkával és pihennéssel fog telni elvileg, de holnap reggel lehet, hogy jógázom egyet, előkapom az SMR hengert és talán egy kis hasizom edzést is bevállalok... ;)