Mivel jó ideje nagyjából ugyanazt a rutint követtem, ezért a pár hetes szünet alatt kicsit elgondolkodtam azon, hogy milyen változtatások eszközölésével újítsam meg az edzésprogramomat. Így alakul heti bontásban a dolog:

• 2 csoportos kettlebell edzés - ez természetesen marad
• 1-2 gimnasztikus edzés - saját testes gyakorlatok, részletek később
• 1 edzés csak sprintre, deadliftre, guggolásra koncentrálva

A kaja is változik, ahogy említettem. A déli gyümölcs visszakerült a hideg miatt, persze csak egy darab és az is a lédús fajta.

• 12:00-12:30 - egy darab, lédús gyümölcs
• 13:00-13:30 - 1-3 féle zöldség, 1 féle fehérjeforrás
• 16:00-16:30 - 1-3 féle zöldség, 1 féle fehérjeforrás
• 20:00-21:00 - sok-sok fehérje, sok-sok szénhidrát :)