Túl nagy változás nem történt a napi edzésben, de azért leírom, mert nehezítettem rajta: (ha csak változás érdekel, akkor elég a pirosra koncentrálni)

• 10 perc bemelegítés
• 2*5 deadlift @48kg
• 2*5 egylábas guggolás per láb
• 2*5 teljes hídtartás kitartással
• 2*5 nyújtott láb a vashoz függeszkedésből
• 2*5 dupla katonai nyomás @2*24kg
• 2*5 törzs vízszintesbe emelése függeszkedésből
• 2*5 lassú, szűk húzódzkodás @20kg
• 2*5 CoC kezenként
• farmerjárás @68kg
• 5 perc SMR henger

Hamarosan beszerzek itthonra is egy 32-est és akkor a katonai nyomásokat azzal fogom csinálni. Ja és a továbbiakban újra írni fogok az ételekről, amiket fogyasztok.