Újabban hegyre sprintelek, mivel a megfelelő étkezés után ez a következő dolog, ami a zsírháztartásnak a legnagyobb pofont adhatja. Heti egyszer meglátogatom a Remete-hegy környékét és egy alapos bemelegítés után következnek a rövid, 20-25 méteres sprintek. Egy alkalommal 6 * 85-90%-os erőbedobású ismétlést csinálok és Ferruggia mester technikáját alkalmazom, ami a következőképpen néz ki:
- az arc relaxált állapotban
- a mellkas kint, bordák lefeszítve, a váll lent, hátul
- a medence és a torzó nem rotál
- a csípő stabilan előre néz
- a kéz nyitva, a kar kb 90 fokban
- a futás közben a kar erőteljesen pumpál előre-hátra
- a karok nem mehetnek át a test középvonalán, csak előre-hátra
- a térd magasra mozdul, a láb nagyjából a test alatt éri a földet
- a sarok nem éri a földet, csak a talp elülső része
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.