Számomra az alapozás a komolyabb edzés elkezdése előtti időszak, amikor az ember fokozatosan felkészíti az izületeket, inakat, izmokat a terhelésre. Ha ezt kihagyjuk és egyből súlyokkal kezdünk dolgozni vagy nem súlyzós, egyéb típusú, nagyon megerőltető edzésekkel kezdjük, akkor az izületek és inak nem tudnak lépést tartani az izomok által egyre növekedő terhelhetőséggel. Így hosszú távon komolyabb izületi problémák alakulhatnak ki, leginkább a deréktájékon, illetve gerinctájékon. Ezért javaslom, hogy legalább 3-4 hónapot töltsünk el alapozó edzésekkel. Nincs szükség súlyzókra vagy bármi más kiegészítőre, csak a saját testünkre. Általános edzéstervet nem lenne értelme írnom, mert mindenki más alkattal, fizikummal rendelkezik, és nyilván az is számít, hogy melyik nemhez tartozik.

Ha valaki nem tudja, hogy hogyan kezdje el a mozgást/alapozást vagy úgy érzi, hogy szüksége lenne némi iránymutatásra, akkor szívesen segítek személyre szabott alapozó edzés összeállításában.